Inalação de vapor: 5 benefícios para resfriado, seios da face e pulmões

Jul 08, 2023

Quando você está resfriado ou com outra doença respiratória, inalar o vapor de um vaporizador ou de uma tigela de água quente pode ajudar. Pode liberar o muco nos pulmões e nos seios da face, ajudar na congestão, aliviar a dor de garganta e melhorar a rouquidão da voz.

Embora a inalação de vapor não seja recomendada para crianças e não haja evidências clínicas de alguns desses benefícios, é um método que vale a pena considerar. Este artigo detalha o que esse tratamento pode fazer e como fazê-lo com segurança.

Imagens Nes/Getty

A inalação de vapor pode ser usada para aliviar os sintomas de doenças que causam congestão, coriza e dor de garganta, como:

Há evidências significativas de que a inalação de vapor antes de dormir pode ajudar no sono. Um estudo com homens adultos descobriu que essa prática alivia a ansiedade na hora de dormir, reduz o tempo necessário para adormecer (latência do sono) e melhora a qualidade do descanso.

Muitas pessoas que sofrem de infecções respiratórias superiores, como resfriado comum e sinusite, consideram a inalação de vapor útil como parte do tratamento. De modo geral, a terapia para essas condições centra-se no repouso e na ingestão de líquidos enquanto se controla os sintomas.

Embora a inalação de vapor não mate vírus ou bactérias, pode ajudar enquanto seu corpo combate a infecção. Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre alguns dos supostos benefícios desta terapia, alguns estudos – juntamente com evidências anedóticas – descobriram que ela tem valor clínico.

Os cinco principais benefícios da inalação de vapor para problemas de resfriado e sinusite são:

No passado, estudos descobriram que o vapor quente pode matar vírus causadores de constipações no sistema respiratório, uma vez que as altas temperaturas podem ter esse efeito sobre eles. No entanto, uma extensa revisão da literatura não encontrou nenhuma evidência confiável disso.

Existem poucos eventos adversos relatados com a inalação de vapor e nenhum efeito colateral grave digno de menção. No entanto, você pode se queimar involuntariamente. Na maioria das vezes, isso ocorre quando as pessoas não usam dispositivos feitos para a tarefa e derramam água fervente no colo ou em outras partes do corpo.

Como crianças e bebês são propensos a esse tipo de queimadura, atualmente é aconselhável que os pais e cuidadores não experimentem. Além disso, é preciso ter cuidado extra ao trabalhar com água fervente na cozinha para evitar queimaduras. As dicas de segurança incluem:

O uso de inaladores comprados em lojas reduz o risco de queimaduras, pois a água fica em uma câmara fechada. No entanto, certifique-se de limpar todos os filtros e substituí-los quando necessário, pois as peças sujas podem abrigar bactérias ou vírus.

As queimaduras podem ser muito prejudiciais à pele, variando em gravidade, desde aquelas que afetam apenas a camada externa da pele (tipo 1), como queimaduras solares, até aquelas que causam danos mais profundos (tipo 3).

Causando principalmente dor e inchaço, as queimaduras requerem ajuda médica de emergência quando:

Embora a inalação de vapor possa ser feita sem o uso de equipamento especial, existem muitos inaladores especializados disponíveis no mercado. Ao usá-los, leia atentamente as instruções para evitar o contato com água fervente.

Quer você opte por usar um dispositivo ou por conta própria, aqui está um resumo rápido do que você faz:

Curiosamente, muitos relatam que adicionar gotas de VapoSteam de Vick à água fervente pode ajudar no descongestionamento e outros sintomas. Para menos barulho, você pode tentar inalar diretamente de uma caneca grande e dispensar uma toalha. Veja o que funciona para você.

Adicionar óleos essenciais, como eucalipto, óleo de tea tree e lavanda, à água fervente pode ajudar com os sintomas. Algumas pesquisas mostraram que alguns deles aliviam a inflamação e têm um efeito antibacteriano nas infecções bacterianas dos seios da face. Mais pesquisas são necessárias, porém, e há muita coisa que os cientistas não sabem.

A inalação de vapor é um tratamento caseiro popular para sintomas de resfriados, infecções sinusais e outros problemas respiratórios. Demonstrou-se que sessões de inalação de vapor ajudam no sono e aliviam a rouquidão. Embora as evidências de quão bem ele funciona sejam misturadas, ele pode ajudar a aliviar a dor de garganta, soltar o muco e reidratar os seios da face.